СИНЕРГІЯ РУХУ І РИТМУ: РОЛЬ МУЗИКИ У ФІТНЕС-ТРЕНУВАННЯХ
DOI:
https://doi.org/10.32782/olimpspu/2025.1.19Ключові слова:
музика, фітнес, ритм, фізична активність, мотивація, тренування, психоемоційний стан, витривалість, аеробіка, йогаАнотація
У статті досліджується роль музики у різних аспектах фітнес-тренувань, зокрема її вплив на фізіологічний і психологічний стан, мотивацію, координацію рухів та ефективність виконання вправ. Розглядаються механізми взаємодії між ритмом музики та рухами, а також аналізується вплив різних музичних жанрів на різні типи тренувань.Музика є важливим компонентом сучасних фітнес-програм, оскільки вона здатна покращувати якість виконання вправ, мотивацію та загальну ефективність тренувань. Ритм і темп музики впливають на рівень фізичної активності, координацію рухів, а також допомагають зменшити відчуття втоми. Стаття досліджує механізми взаємодії між музикою та фізичною активністю, аналізує вплив різних музичних жанрів на психоемоційний стан і фізичну витривалість. Особлива увага приділяється використанню музики у групових заняттях, таких як аеробіка, танцювальні тренування та йога, а також індивідуальних програмах. Розглядаються рекомендації щодо підбору музичного супроводу для різних типів тренувань залежно від їх мети та інтенсивності. Музика є потужним інструментом, що може суттєво підвищити ефективність фітнес-тренувань. Її правильне використання сприяє досягненню кращих результатів, покращенню настрою та загального самопочуття. Завдяки своїй універсальності музика допомагає зробити тренування не лише корисними, але й приємними. Музика не лише підтримує фізичну активність, але й виступає важливим інструментом для регуляції біологічних і психологічних процесів під час тренувань. Чіткий ритм музики допомагає спортсменам зосереджуватися на виконанні вправ, зменшуючи вплив зовнішніх відволікаючих факторів. Це важливо як для професійних спортсменів, так і для любителів, які прагнуть підвищити якість своїх тренувань. Використання музики в спортивно-методичній роботі – це більше ніж тренд; це стратегічний інструмент, який гармонійно поєднує фізичні зусилля з емоційним піднесенням. Фітнес-тренування у поєднанні з музикою створюють ідеальну синергію руху і ритму, яка сприяє не лише фізичному розвитку, але й емоційному задоволенню.
Посилання
Karageorghis C. I., Priest,D.-L. Music in Sport and Exercise: An Update on Research and Application. International Review of Sport and Exercise Psychology, 2012. 5(2), s. 134-160.
Bishop D., Jones E., Woods D. R. Recovery from Training: A Brief Review of the Effects of Music on Exercise Recovery. International Journal of Sports Physiology and Performance, 2008. 3(2), s. 153-161.
Chtourou H., Souissi N. The Impact of Music on Exercise Performance: A Review. Journal of Strength and Conditioning Research, 2012. 26(5), s. 1410-1421.
Шевчук В. Л., Кисіль І. М. Роль музики у тренувальному процесі спортсменів. Теорія та методика фізичного виховання, 2020. 9(2), C. 54-59.
Захарченко Т. О. Психологічні аспекти впливу музики на мотивацію до тренувань у фізичному вихованні. Психологія спорту, 2018. 15(1), C. 21-26.
Laukkanen A., Koivisto A. Effects of Music on Physical Performance: A Systematic Review and Meta-Analysis. Sports Medicine, 2018. 48(8), s. 1821-1837.
Гаращук С. І. Вплив музики на фізичну активність та спортивні результати. Вісник Черкаського університету, 2017. 6(2), C. 45-50.
Мороз М. В., Дорошенко О. В. Музика і спорт: психологічний та фізіологічний вплив на ефективність тренувань. Науковий вісник НПУ імені М. П. Драгоманова, 2015. 22(4), C. 112-117.
Іванова О. І. Використання музики як інструмента мотивації у фізичному вихованні та спорту. Педагогіка і психологія, 2019. 36(3), C. 29-34.
Terry P. C., Karageorghis C. I., Saha A. M., Dinsdale S. L. The Psychological Effects of Music in Sport and Exercise: A Review. Journal of Applied Sport Psychology, 2020. 32(3), s. 1-20.
