ОСОБЛИВОСТІ ТРЕНУВАЛЬНОГО ПРОЦЕСУ З ЛИЖНОГО СПОРТУ В ПІДГОТОВЧОМУ ПЕРІОДІ В УМОВАХ ЗАКЛАДУ ВИЩОЇ ОСВІТИ

Анотація

Лижний спорт є важливим складником системи фізичного виховання, має велике оздоровче, виховне і прикладне значення, оскільки чинить різнобічний вплив на організм тих, хто займається. Підготовчий період – невід’ємна частина загального процесу цілорічного тренування лижника. У статті визначено основне завдання підготовчого періоду – загальна та спеціальна базова підготовка, шляхом якої досягається підвищення функціональних можливостей організму лижника та подальше вдосконалення спеціальних фізичних якостей. Представлено структуру підготовчого періоду тренувального процесу, що має три етапи: весняно-літній, літньо-осінній та осінньо-зимовий. Визначено співвідношення засобів ЗФП і СФП у структурі підготовчого періоду. Визначено основні завдання, тренувальні засоби та методи кожного етапу підготовчого періоду. Завдання весняно-літнього етапу: поступове збільшення обсягів тренувального навантаження за великого розмаїття засобів, підвищення загальної фізичної підготовки, удосконалення технічної підготовки; тренувальні засоби: біг, імітаційна ходьба, стрибкова імітація, спеціальні вправи; методи тренування: рівномірний, змінний, ігровий, вправи для розвитку швидкості та сили, повторний. Завдання літньо-осіннього етапу підготовчого періоду: збереження обсягу циклічних вправ, підвищення аеробної продуктивності організму, поступове збільшення інтенсивності тренувань, підвищення силової витривалості, удосконалення техніки лижника, формування морально-вольових якостей; коло тренувальних засобів звужується, збільшується їх спеціальна спрямованість, підвищується інтенсивність рівномірного та непереривного бігу, імітації та пересування на лижеролерах. Основні завдання в осінньо-зимовому етапі підготовчого періоду: подальше підвищення аеробної продуктивності організму та загальної витривалості, відновлення й удосконалення технічних навичок пересування на лижах, розвиток спеціальної витривалості, морально-вольова підготовка; основні засоби тренування: пересування на лижах у слабкому та середньому темпах, біг, загальнорозвивальні вправи; застосовуються рівномірний і змінний методи тренувань.