НIIT INTERVAL TRAINING FOR CORRECTION OF EXCESS BODY WEIGHT IN WOMEN OF THE FIRST PERIOD OF ADULTHOOD
DOI:
https://doi.org/10.32782/olimpspu/2025.1.27Keywords:
fitness, training, interval training, НIIT, overweight, women of the first adulthoodAbstract
The article considers the problem of excess body weight in women of the first period of adulthood and its solution using fitness technologies. In recent decades, excess body weight and obesity have acquired the status of one of the most urgent health problems that significantly affect the quality of life of residents of countries around the world. One of the promising areas for increasing the effectiveness of physical education is the introduction of modern methods and tools that are actively used in the field of physical culture, sports and the fitness industry. The interval training method is especially effective, which has gained popularity in the fitness industry due to its ability to improve the emotional state of participants, maintain a steady interest in classes and significantly increase the level of physical fitness. The purpose of the study is to substantiate the feasibility of using НIIT interval training tools to correct excess body weight in women of the first period of adulthood. In the context of the study, a pedagogical experiment was conducted with women aged 21-35 years old, who are engaged in the "Sport Life" fitness club in Kyiv in the amount of 36 people. According to the results of the survey, the popularity of fitness technologies among women aged 21-35 and the optimal type of fitness to achieve their goal was determined to be strength fitness training. Therefore, a high-intensity interval fitness training program НIIT was developed for the correction of excess body weight in women of the first period of adulthood, designed for 6 months. After the pedagogical experiment, significant improvements in anthropometric indicators were recorded. Accordingly, “Chest circumference” decreased by 8.7%, “Waist circumference” – by 7.2%, “Buttock circumference” – by 6.9%, “Right hip circumference” decreased by 4.8%, “Left hip circumference” – by 4.7%, and “Right shoulder circumference” – by 6.6%, “Left shoulder circumference” decreased by 6.3%. Body weight also showed a significant improvement, decreasing by 14.8%. Conclusions. The pedagogical experiment confirmed the effectiveness of the applied method for body weight correction in women of the first period of adulthood using the interval program "НIIT". These developments can be recommended to specialists in the field of sports and health technologies. Based on the processed data obtained during the pedagogical experiment, women received recommendations for maintaining their results after completing the course.
References
Сергієнко Ю. П., Крупеня С. В., Чаплигін В. П., Овдейчук А. О. Фітнес-програма для корекції надмірної ваги тіла у жінок. Науковий часопис НПУ імені М. П. Драгоманова. Випуск 12 (172) 2023. С. 168-172. DOI: https://doi. org/10.31392/UDU-nc.series15.2023.12(172).32
Мартинюк О. В., Печена В. М., Кравченко К. Г. Аналіз різних підходів до організації фізкультурно-оздоровчих занять методом кругового тренування. Молодий вчений. № 8 (72), серпень, 2019 р. С. 11-16. DOI: https://doi. org/10.32839/2304-5809/2019-8-72-3
Чеховська Л. Оздоровчий фітнес у сучасному суспільстві: монографія. Львів: ЛДУФК ім. Івана Боберського, 2019. 296 с. URL: https:// repository.ldufk.edu.ua/bitstream/34606048/34373/1/Ozdorovchyi%20fitnes.pdf
Путров С. Ю., Омельчук О. В., Мілкіна О. В., Напалкова Т. В. Особливості фізичної підготовки студентів на основі використання методу інтервального тренування за системою «Табата». Науковий часопис НПУ імені М. П. Драгоманова. Випуск 11 (143), 2021. С. 119-124. DOI: https://doi.org/10.31392/NPU-nc.series15.2021.11(143).25
Шинкарьова О. Д., Шаталова О. В., Шинкарьова Н. Г. Тренування по системі НІІТ – модель високоінтенсивного інтервального тренування. Problems of science development in the context of global transformations. Proceedings of the V International Scientific and Practical Conference. Zagreb, Croatia. October 01-04, 2024. Pp. 199-201. URL: https://isg-konf.com/problems-of-science-development-in-the-context-of-global-transformations/
Гакман А. В., Король Т. О., Горюк П. І., Мисів В. М. Мотиваційні пріоритети студенток до занять фітнесом, встановлення наявності та ймовірних причин надлишкової маси тіла. Інноваційна педагогіка. Випуск 44. Том. 3. 2022. С. 84-88. DOI: https://doi.org/10.32843/2663-6085/2022/44/3.18
Шинкарьова О. Д. Методика викладання сучасних фітнес-технологій. Навчально-методичний посібник для здобувачів вищої освіти спец. «017 Фізична культура і спорт». Полтава: Видавництво Державний заклад «Луганський національний університет імені Тараса Шевченка», 2022. 106 с. URL: http://dspace.luguniv.edu.ua/xmlui/ handle/123456789/9477
Шинкарьова О. Д., Шинкарьов С. І. Готовність майбутніх фахівців фізичної культури і спорту до професійної діяльності. Сучасні тенденції та перспективи розвитку фізичного виховання і спорту: колективна монографія: за гол. ред. О. В. Отравенко. Полтава: Державний заклад «Луганський національний університет імені Тараса Шевченка», 2023. С. 134-168. URL: http://dspace.luguniv.edu.ua/xmlui/handle/123456789/ 9835
Шинкарьов С. І., Шинкарьова О. Д., Брусак О. М. Формування професійної майстерності майбутніх фахівців фізичної культури і спорту. Вісник Луганського національного університету імені Тараса Шевченка. Педагогічні науки. № 4 (363), 2024. С. 34-40. Видавничий дім «Гельветика». DOI: https://doi.org/10.12958/2227-2844-2024-4(363)- 34-40 URL: http://visnyk. luguniv.edu.ua/index.php/vped/issue/view/47
Шинкарьова О. Д., Шинкарьова Н. Г., Ярош А. С. Ефективність методики розвитку фізичних якостей жінок юнацького віку засобами CrossFit. Педагогічна Академія: наукові записки. № 14 (2025). DOI https://doi.org/10.5281/ zenodo.14912657 URL: https://pedagogical-academy. com/index.php/journal/article/view/673/568
Olena Otravenko, Olena Shkola, Оlena Shynkarova, Valeriy Zhamardiy, Oleksandr lyvatskyi, Dmytro Pelypas (2021). Leisure and recreational activities of student youth in the context of health-preservation. Journal for Educators, Teachers and Trainers. JETT. Vol. 12(3). S. 146-154. Vol. 12 (3); ISSN: 1989-9572146 DOI: https://doi.org/10.47750/ jett.2021.12.03.014. URL: https://jett.labosfor.com/
Olena V. Otravenko, Olena M. Shkola, Valeriy O. Zhamardiy, Оlena D. Shynkarova, Olena V. Fomenko, Tetiana L. Poluliashchenko, Viktoriia I. Donchenko (2024). Fostering the social activity of future specialists in physical education and sports in a health-preserving environment. Acta Balneologiсa. Journal of the polish balneology and physical medicine association. 2024 march-april, vol. LXVI. ISSUE 2 (180). Рр. 135-143. DOI: https://doi.org/10.36740/ABAL202402110. ISSN 2082-1867. URL: https://actabalneologica.pl/2-2024/
Türk Y., Theel W., Kasteleyn M. J., Franssen F. M. E., Hiemstra P. S., Rudolphus A., Taube C., Braunstahl G. J. High intensity training in obesity: a Meta-analysis. Obes Sci Pract. 2017 May 29;3(3):258-271. DOI: https://doi. org/10.1002/osp4.109. PMID: 29071102; PMCID: PMC5598019.
Chidnok W., Wadthaisong M., Iamsongkham P., Mheonprayoon W., Wirajalarbha W., Thitiwuthikiat P., Siriwittayawan D., Vachirasrisirikul S., Nuamchit T. Effects of high-intensity interval training on vascular function and maximum oxygen uptake in young sedentary females. Int J Health Sci (Qassim). 2020 Jan-Feb;14(1):3-8. PMID: 31983915; PMCID: PMC6968882.
